Чтобы сохранить грудь после родов, нужно заботиться о ней, начиная с периода ожидания ребенка. Грудь увеличивается в размерах уже с первых недель беременности. Иногда только по этому признаку женщина узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока — именно в этот момент кожа растягивается, и молочная железа изменяется особенно сильно, иногда на коже появляются растяжки. Поэтому в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью:

Носить поддерживающий бюстгальтер
Для поддержки увеличивающейся груди необходим качественный эластичный бюстгальтер без косточек, сейчас такие бюстгальтеры отшивают фирмы, которые изготавливают компрессионное белье для женщин, выполнявших пластические операции. Чем больше по времени вы будете носить поддерживающий бюстгальтер, тем значительнее будет эффект, поэтому рекомендуется носить его не только днем, но и ночью.

Делать массаж
Массаж груди можно выполнять руками или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез и укрепляет кожу. Во время массажа важно не воздействовать на область сосков и ареол — это может вызвать повышение тонуса матки.

Увлажнять и питать кожу груди
Можно использовать сертифицированные космотерапевтические средства для улучшения питания и увлажнения кожи железы. Важно при принятии душа и ванны уменьшить использование дезинфицирующих моющих средств на область сосков и ареол. В этой области у женщин находятся естественные железы (железы Монтгомери), которые улучшают питание кожи, защищают её. Избыточное использование гелей для мытья, мыла ведёт к развитию сухости кожи данных областей, делают соски и ареолы уязвимыми для возможного развития инфекции.

Для сохранения формы груди после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Правильное сцеживание
Чем больше сцеживается молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко, чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

Бюстгальтер для кормления
После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время.

Правильное питание
Для поддержания красивого вида груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

Упражнения для груди после родов
Физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное — не ускорять события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.